എന്താണ് സർക്കോ പീനിയ

*എന്താണ് സാർകോപീനിയ?* https://chat.whatsapp.com/Fk3bXuSMQUkAS9VF4l2uWE മനുഷ്യർക്ക് പ്രായമാകുന്നത് ഒരു ജൈവപ്രതിഭാസമാണ്. എന്നാൽ എന്താണ് സാർകോപീനിയ? പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി എല്ലിൻ്റെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും, ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് *സാർകോപീനിയ* . ഭയങ്കരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നമുക്ക് സാർകോപീനിയ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം. 1.എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക... വെറുതെ ഇരിക്കരുത്,ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഉറങ്ങരുത്. 2.ഒരു വൃദ്ധൻ അസുഖം ബാധിച്ച് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ, ആ വൃദ്ധനോട് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടരുത്, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ പറയരുത്. ഒരാഴ്ച ഉറങ്ങുന്നത് കുറഞ്ഞത് 5% പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. വൃദ്ധന് തൻ്റെ പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. പൊതുവേ, അസിസ്റ്റൻ്റുമാരെ നിയമിക്കുന്ന പല മുതിർന്നവർക്കും പെട്ടെന്ന് പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടും. 3.ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കാൾ അപകടകരമാണ് സാർകോപീനിയ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വീഴാൻ മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം സാർകോപീനിയ ജീവിത നിലവാരത്തെ മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. 4.3D മസിൽ അട്രോഫിയുടെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള നഷ്ടം ലെഗ് പേശികളിലാണ്. ഒരാൾ ഇരിക്കുമ്പോഴോ, കിടക്കുമ്പോഴോ കാലുകൾ ചലിക്കുന്നില്ല, കാലിൻ്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കും ... ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സാർകോപീനിയയെക്കുറിച്ച്ശ്രദ്ധിക്കണം. പടികൾ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും... ഓട്ടവും സൈക്കിൾ സവാരിയും എല്ലാം മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്, പേശികളുടെവാർദ്ധക്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പാഴാക്കരുത്. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് പാദങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സജീവവും, ശക്തവുമാക്കുക. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ എപ്പോഴും സജീവവും ശക്തവുമായിരിക്കണം. വെറും 2 ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ യഥാർത്ഥ ബലം 10 വർഷത്തേക്ക് കുറയും.അതിനാൽ, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, യോഗാസനങ്ങൾ, *സൂര്യനമസ്കാരം* തുടങ്ങിയ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും താങ്ങുന്ന ഒരുതരം തൂണാണ് പാദങ്ങൾ. എല്ലാ ദൈനംദിന ജോലിസമ്പ്രദായത്തിലും കൈകളുടെ ഉപയോഗം പ്രത്യേകമാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒരു സാർകോപീനിയ രോഗിയായിരിക്കും മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ 70% മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഊർജ്ജം ചിലവ ഴിക്കുന്നന്നത് ഇരുകാലുകളിൽ കൂടിയാണ്. ശരീര ചലനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രം പാദങ്ങളാണ്. രണ്ട് കാലുകളിലും 50% ഞരമ്പുകളും, 50% രക്തക്കുഴലുകളും, 50% മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ രക്തവും അവയിലൂടെ ഒഴുകുന്നു. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് പാദങ്ങളിൽ നിന്നാണ് എഴുപതും എൺപതും വയസ്സിനു ശേഷവും ശാരീരിക വ്യായാമം തുടരുക...എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരപേശികൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും, കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം/യോഗ/സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളുമായും, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും, ഈ സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക, കാരണം ഓരോരുത്തർക്കും ഓരോ ദിവസവും പ്രായമേറുന്നു. അതുകൊണ്ട് സാർകോപീനിയ രോഗിയാകുന്നത് തടയുക.ന്താണ് സർക്കോപീനിയ